上篇讲到每周要安排150-180分钟的Zone2有氧训练,这篇就来讲讲最常见的有氧形式——跑步,该怎么跑?
一、跑前
饮水
出发前60-90分钟之内饮用0.5......
上篇讲到每周要安排150-180分钟的Zone2有氧训练,这篇就来讲讲最常见的有氧形式——跑步,该怎么跑?
一、跑前
饮水
出发前60-90分钟之内饮用0.5......
什么是合适的跑鞋?什么是正确的坐姿?什么是健康的早餐?
如何安排一周运动?如何拥有完美睡眠?如何选择一杯酸奶?
为什么要做有氧?为什么要晒太阳?为什么要轻断食?
如果你也厌倦了通过社交媒体的七嘴八舌拼凑出self-care的真相,希望我能成为你一个稳定、靠谱、系统、细致的self-care信息源。
这里不会有太多的理论和背书,我只提供用得上的知识。
The great aim of education is not knowledge but action.
And this is an action book.
两天一更,讲清每一个小话题、专注每一个小细节,循序渐进地带你构造一整套健康生活方式。
从外界的忙碌抽回注意力,照顾好自己。
💜
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